Katheryn
Top 8 como perder la barriga rápido y fácil, todos buscamos mantenernos felices, sin complejos, con un alta autoestima y sobre todo muy saludables. Y vemos que con el tiempo, pues la grasa localizada nos empieza atacar, y nos sale la molesta barriguita, y los gorditos, pues en este top te vamos a ayudar a vencerlos, con recomendaciones que debes seguir con optimismo, constancia y muchas ganas que nos mantendrán resplandecientes, vamos entonces con el Top 8 como perder la barriga, rápido y fácil.
Top 8 como perder barriga, rápido y fácil
8. Modera la Ingesta de sal y azúcar
Es importante mantener un balance en tu consumo de azúcar y sal, debido a que debemos preservar los niveles de insulina bajos y el glucagón alto (el glucagón es la hormona encargada en convertir en energía las grasas del vientre), así mantener sus niveles altos (evitando el consumo excesivo de azúcar), será eficaz para perder peso en la barriga.
Ahora bien con respecto a la sal, debemos ser muy cuidadosos con el uso de ella, ya que, así evitamos la retención de líquidos, la cual nos da la sensación de hinchazón, es por ello por lo que su consumo limitado ayuda a bajar de peso, y de la misma manera, tener enfermedades cardiovasculares en una edad futura.
Tampoco es ser extremistas, y tener una alimentación sosa e insípida, se pueden tomar frutas, que son suculentas (plátano, manzana, etc.) también se pueden suplantar la excesiva sal, por hierbas aromáticas, y otro tipo de preparaciones que pueden hacer tus comidas deliciosas y sanas.
7. Masticar Adecuadamente tu comida
Una recomendación importante es masticar bien las comidas, debido a que todo el proceso comienza por la boca, masticar y luego tragar los alimentos es importante, ello te ayudará a digerir mejor y poder bajar de peso. Es básico concentrarse en la comida, triturar y digerir los alimentos. Parece absurdo, pero no es así, masticar bien ayuda a tu estómago a hacer menos trabajo en su digestión, lo que evita la pesadez, los gases, y la hinchazón. Comer despacio, te ayudará a saciarte antes, comiendo más tranquila y te dará menos ansiedad.
Ahora bien, si sigues estos consejos, ten por seguro que pronto veras resultados, perderás esas grasas tan incómodas y peso.
6. No solo hay que hacer abdominales
Para eliminar el exceso de barriga, de forma desesperada recurrimos a los abdominales, pero empezamos equívocamente, ya que de lo primero en realizar, es mejorar nuestra alimentación, y luego hacer rutinas de ejercicios cardiovasculares, que ayudan a bajar de peso de forma general, del mismo modo, los ejercicios para fortalecer el músculo, para así después dentro de las rutinas incluir los abdominales. Los ejercicios aeróbicos son de gran ayuda también, como la bicicleta, natación, skate o el running. Sabiendo ello manos a la obra y empezar hábitos de vida saludable.
5. Vivan los diuréticos
Si normalmente sientes pesadez y la barriga hinchada probablemente está padeciendo de retención de líquidos. Muchas veces se acumulan en varias partes del cuerpo, y habitualmente en la barriga. Lo importante y primordial es mejorar tu alimentación, para disminuir la retención de líquidos. Aquí, mencionaré algunos alimentos que te ayudarán.
Entre otros alimentos que pueden ayudarte a regular tu alimentación, y mejorando tu dieta pues veras resultados deseados, no lo dudes.
4. Abdominales
Y por supuesto que los abdominales son importantes, para fortalecer y tonificar el abdomen. Ahora bien podemos hacerlo de diferentes maneras, parados, echados (en una colchoneta), moviendo de abajo, hacia arriba la pelvis, entre otros métodos para iniciarnos, si estas fuera de práctica. Y algo que ya quedó claro es que es importante complementarlos con otros ejercicios generales. En cuanto a las repeticiones, aumenta paulatinamente, de 15 a 20 y así poco a poco.
Aquí te dejo un link que me ha sido de gran ayuda Los 6 ejercisos de Jlo para un ventre plano., me gusto mucho los ejercicios que sugieren en este enlace, lo recomiendo.
3. Evita los antojitos
Bueno como ya lo hemos mencionado, lo primordial es mantener una alimentación sana, y llega a ser el eje de toda rutina para cuidar y mantener tu peso, de nada servirá, hacer ejercicios, comer más verdura y frutas, si sigues comiendo, batatas fritas, salsas y demás comidas que no contribuirán con tu cuidado,
Es algo complicado, pero debes tomar en serio tu alimentación, y veras los mejores resultados tanto por dentro como por fuera.
2. Agua
Y en una rutina saludable, no puede faltar algo tan vital como el agua, ya muchos sabemos lo beneficioso que puede ser el agua en contribución con nuestro cuerpo, si bebes al menos 2 litros de agua diaria, no solo ayuda a evitar la retención de líquidos, nos ayuda también para mejorar nuestra digestión, evita el estreñimiento, ayuda con su efecto saciante, y como consecuencia perder peso. Y entonces de hoy en adelante, el agua tiene que estar en tu día a día como fiel aliado.
1. Sé constante
Es vital, que tomes las recomendaciones, para tu vida cotidiana, que no lo hagas solo cuando quieras bajar de peso de forma rápida y que pueda dañar tu salud. Es importante para tener un vientre plano y un cuerpo con el que te sientas a gusto, hacer una rutina, comer frutas, tomar agua, verduras a diario, y así puedas tener excelentes hábitos de vida saludable que mejoran, no solo tu aspecto físico, sino tu salud, es así que tienes que ser paciente y muy constante, que si lo logramos.
Y que les pareció, espero hayan disfrutado este Top 8 como perder la barriga, rápido y fácil, y tener un vientre plano, ya sabes toma cada recomendación y hazla realidad, verás que con el tiempo, ya será parte de tu vida, y te sentirás satisfecho con esa contribución que te haces a ti mismo, para una mejor calidad de vida.
